Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]
[...] smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie o kontuzje , poza tym troche [...]
[...] (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? Czytałem że w czasie odpoczynków powinno się odpoczywać czynnie, tzn marsz, rozciąganie. Pytanie jak wykonujesz. Skipy A, B,C to rózne ćwiczenia? Wykombinowałem sobie że "A" to zwykły skip, "B" to walenie piętami po tyłku, "C" to takie [...]
Nie ma ankiety, bo nie chce mi się pisać wierszyków. Talent wprawdzie mam, ale zawsze jak spłodzę jakąś poezję, to jej qrva należycie odbiorca nie doceni, wręcz przeciwnie. %-) A poza tym, do dupy taka ankieta, jak z góry wiadomo kto wygra :-D
No to jak możesz pisać, że przegrał, Strecho};-) Wał Pacmana, to wał w granicach normy. Został nagłośniony bo to Pacman i jego odwieczny rywal. Ale to nie był wałek dorastający do pięt Helenius- Chisora. Ja tam liczę że chisora urwie jedną rundę Witkowi%-) Fury to nie dość że Kliczków się boi to nie chcę walczyć z Pricem, niech się schowa. Mam [...]
Nie chce zapeszać ALE Van Der Sar kiedyś wydawało mi się że najlepsze lata ma za sobą bedac juz w Fulham a tu prosze transfer do Man.Utd i druga jak nie trzecia młodość Dudek ma 34 lata zatem jakby wzial sie w garsc to jeszcze 4 lata powaznej gry przed nim . Szybciej widze go w klubie w ktorym regularnie gra anizeli w repr. ta poki co wydaje sie [...]
ale dla niej to problem bo potem trzeba gary myc ;/ a jak powiem ze zmyje to nie mowie ze nie umiem. staram sie zwymiotowac to co zjadlem ale za chiny nie chce isc
wpadł po soga ;D dobryy :P nie no 20 kg nie chce zbijac. okolo 10-15 jeszcze i potem masówka chyba. no chyba ze ładnie fat poleci to moze 20 kg sie skusze. zobacze teraz 2 tygodnie jak pojdzie na L-C i przy bieganiu na czczo.
kolejny dzien bez siłowni :) moje dzisiejsze odżywianie dieta nie nazwiecie :P wczoraj i przed wczoraj w sumie idealnie :) nie chce mi sie cwiczyc. aero odpadły z rana. moze zaczne od srody. TABATE też zaprzestałem. bedzie trzeba wrocic do niej niedlugo ale to jak wróce do siłowni :)
[...] roku: "Tak, wiem, czego się teraz spodziewać. Byłem tutaj sześć razy. Robiłem wywiady, wiem, gdzie wszystko ma swoje miejsce. Pierwsza walka była dla mnie czymś nowym, byłem jak szczeniak, który się potykał. Nie wiedziałam dokąd iść, tego typu rzeczy. Ale teraz wiem wszystko co i jak i wiem, co muszę zrobić, żeby wygrać w piątek". Podczas gdy [...]
[...] Gracie mimo porażki udowodnił że jest w czołówce całej wagi półśredniej bez podziału na organizacje. Ciągle nękał i atakował poddaniami i pokazał bardzo dobrą kondycję, ale jak zwykle było widać że bardziej efektywne byłoby częstsze dążenie do walki z góry... tylko to nie łatwe przeciwko tak dobremu zapaśnikowi jak MacDonald. A sam Rory chyba [...]
[...] sie wypierd.alac. Nie chce byc nie mily, ale to nie forum do zazalen czy dieta wysokobialkowa dzialala czy nie,**** wie co ty zarlas, widze tony sera bialego, no to ej sorry jak na serze sie zywilas to ci wspolczuje Z tym, ze ja naprawde nie chce byc niemily, moze jestem lekko pod****iony, ale sie nie obrazaj Menthos ty jestes na diecie [...]
[...] Ja (23:21) chodzi o herbalife ? Snella29 herbalife (23:21) tak oczy wista Snella29 herbalife (23:21) Ja (23:21) widze ze zyjesz swoja praca Ja (23:21) podobnie tak jak ja Snella29 herbalife (23:22) najwazniejsze ze robimy to co lubimy ja sie w tym spełniam a poza tym to kocham wolnosc i dlatego miedzy innymi Snella29 herbalife (23:22) [...]
wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D
wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D Bardzo dobre podejście :-))
wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D Bardzo dobre podejście :-)) dzieki :)
WODYN napisał jak ktoś nie umie techniki to niech wcale nie robi siadów i mc, jak dla mnie najlepiej niech nie chodzi na siłownie, i WODYN dzięki, spodobała mi się analiza następstwa mc po siadzie jestem jeszcze bardziej zachęcony do spróbowania fbw 5x5 iversona moim zdaniem albo ktoś chce się nauczyć techniki albo nie, koniec kropka, cwaniaki [...]
...Owszem poziom takiego zawodnika jest zdecydowanie wyższy ale jak sie chce byc mistrzem świata... - ja chce być mistrzem świata amatorów i z amatorami chce się mierzyć. ...to trzeba i takich zawodników pokonywać, wtedy tytuł mistrza swiata to jest cos – czyli tytuł mistrza świata amatorów w boksie to jest nic ...Wspaniała jest [...]
dobra dajcie mi pomysł jak odmalowac tablice w samochodzie bo sie powycierały juz i nie widac numerów a ojcice nie chce bulić za wyrobienie nowych-mysałem o kupnie i naklejeniu foli i wycicac literki ale moze ktos jzu malował i wie jak to zrobic zeby wygladało po ludzku
Dieta Redukcyjna
